2 sniadanie

I. śniadanie: 2 pączki/ drożdżówki - sok kubuś II. hamburger po szkole - puszka pepsi III. Obiad : często pierś z kurczaka/ ryba (wgl. mam dużo kurczaka pod różną postacią w diecie) IV. Często jem jakieś owoce jak są dostępne w domu tj. jabłko, mandarynki, banan V. Kolacja: Jajko/omlet, placki ziemniaczane, Zmieniony przez - rivas07 w dniu [...]

1. nie przejmowałbym się tu ilością warzyw, na śniadanie nie będziesz chyba jadł strączków, ziemniaków czy kukurydzy? ;-) 2. możesz

[...] , białko powinno być na poziomie 2,2g na kg masy ciała tłuszcze 1,3g a wegle około 5g za duzo tego chleba jadasz na kolacje twaóg z oliwa na przykład a nie kiełbasa , na sniadanie dawaj jakies zródło białka , przed i po treningowy tez kiepski , po treningu powinienes zjesc coś takiego jak posiłek 4 tylko dlaczego ten serek tam jest no i [...]

1. Śniadanie 2. Lunch w pracy 3. Obiad po pracy 4.Trening 5. Kolacja

[...] jesli miał by zastąpić jeden posiłek, czemu by nie 5? Gainer jest dobrym rozwiązaniem po treningu kiedy nie ma jak upichcić kurczaka w autobusie... Dobra opcja jest też sniadanie: wielu z nas ma problemy z jedzeniem z rana, więc fundujemy sobie z 2 jajka, troche owsu, mleczka, co uczywiśćie nie jest zbyt ogarniętym posiłkiem i wtedy [...]

Trening zacznij 1,5 - 2 godziny po treningu zjedz solidne lekkostrawne śniadanie

Witam, ja mam taką ogólną dietę. Staram się jeść 5 posiłków dziennie w określonych godzinach. Oblicz sobie ile dziennie potrzebujesz kalorii i zjadając 5 posiłków myślę, że spokojnie zaspokoisz tą ilość kcal. Ja mam 184cm i waże 65kg (2250kcal dziennie). Taki kalkulator masz na wielu stronach, łatwo znaleść, więc nie wklejam linku. Do tych 5 [...]

ok, razem polaczyc czy np, osobno po 2 miesiace brac odzielne produkty, biore mineraly i witaminy tez do sniadanie i po obiedzie

1. jeśli śniadanie zawiera nabiał, odpuściłbym jeśli nie to spoko 2. tak

dokładnie daj na śniadanie owsiankę+2-3jajka jak nie chcesz się zatłuścić to pilnuj jakie węgle jesz, głównie owsianka/ryż ciemny/makaron pełnoziarnisty sporo warzyw zielonych źródła białka jakie wolisz: jajka, sery, mięsa w szkole zjedz sobie kanapki z ciemnym pieczywem z serem żółtym na przykład sycące i odżywcze jabłko sobie podgryźć możesz co [...]

Sniadanie 3 jajka plus 90 pieczywa i miska warzyw surowych , jogurt naturalny i 20 migdałów, 150 kurczaka i 100 gram ryzu plus warzywa , 2 jabłka plus 20 migdalpw i na kolacje śledzik na raz plus 90 gram pieczywa plus warzywa Zmieniony przez - mefisto101 w dniu 2020-09-12 11:02:10

1 może być przed treningiem, kreatyne mozesz tez wsypac do buzi i popic wodą 2 wg braków w diecie 3 tak od razu mozesz zjesc sniadanie

Na sniadanie jem 2 kanapki pozniej obiad to co starsza ugotuje i na kolacje jak jestem bardzo glodny to zjem ogorka albo pomidora, nie mam czegos takiego ze jestem na glodzie. Ale dzieki za podpowiedz zeby mierzyc obwod.

Witam, nie znamy Twojej wagi ani aktywności. 1.Jest okej 2.Okej, w jakim celu jabłko? 3.Okej 4.Okej, to potreningowy? 5.Okej ale cukry proste na noc wywal, zostaw makrelkę. Urozmaicaj źródła makroskładników, rozkładaj o właściwych porach cukry proste(OKOŁOTRENINGOWO i ŚNIADANIE) Pozdrawiam Węglowodany: Płatki [...]

[...] o 1 j.m. dojdź do 3 razy po 15 j.m. ja brałem insę rani po przebudzeniu od razu wbijałem zakładana ilość j.m. od razu szła kretka,aminki,glutamina potem ok 20 min przerwy i sniadanie bez tłuszczy(tyle co w jajkach) potem owoce i na siłkę przed siłką przed treningówka bcaa i trochę carbo 30 gram na treningu popijałem ok 50 gram węgli od razu po [...]

Użekła Mnie Twoja Historia ps. gdzie ja napisałem że moje śniadanie to 2 bułki + herbata???

1. Wypełnij ankietę działu. 2. W ciągu dnia spożywasz tylko 150g warzyw i owoców? 3. Te 70g biaka w prochu na śniadanie, to w jakim celu? 4. Polej sobie ten twaróg oliwą, będzie smaczniej. %-)%-)%-) Wiesz, że nie ma konieczności jedzenia go na noc?

jem bardzo dużo na śniadanie kolacje jem łącznie cały bochen chleba z masłem szynką sałatą i serem i nic i tak już 2 lata ;)

Ja preferuje i codziennie rano wcinam takie musli: Składniki: -100g płatków owsianych; -10g rodzynek; -10g otrębów pszennych; -5g nasion słonecznika; -5g pestek z dyni; -5g orzechów włoskich; -5g siemienia lnianego; -300ml mleka 2% -50g twarogu z maślanki; -10g miodu. BTW: 37/24/95 = 753kcal Przygotowanie: Gotujemy mleko, gdy zacznie wrzeć [...]

gainer zastepuje diete w ciagu dnia sie bierze np nie masz checi na sniadanie bierzesz wtedy gainera, jak powinienes wiedziec jesli chcesz nabrac masy powinienes miec dodani bilans kalorii i jesc 5-6 posilkow dziennie co 2-3 godz wiec gainer w ciagu dnia nie bierz czasami przed snem bo zlapiesz tluszcz